Preenche o formulário e respondo em 24 horas. Sessão experimental gratuita, sem compromisso.
As respostas a tudo o que costumam perguntar antes da primeira sessão.
Sim. A primeira sessão de avaliação é gratuita e sem compromisso. Vais perceber como trabalho, eu vou perceber onde estás, e decidimos em conjunto se faz sentido continuar.
Depende do ponto de partida e da consistência. Mudanças físicas começam a notar-se ao fim de 4 a 8 semanas com treino regular. Resultados estruturais — força, postura, composição corporal — precisam de 3 a 6 meses. A primeira regra: continuar a aparecer.
Sim, e diria que é o cenário ideal. Começar do zero significa começar bem, sem vícios técnicos acumulados. O plano é desenhado para o teu nível atual e progride à medida que evoluis.
Para a maioria das pessoas, sim. O online exige um pouco mais de autonomia, mas o acompanhamento é igualmente próximo — mandas vídeos para correção técnica, fazes check-ins regulares e ajustamos o plano sempre que necessário. Para quem está fora do Porto, é a opção certa.
No presencial, treino em boxes e estúdios parceiros (NoLimits, Oito80, MaisGym) — a inscrição pode ou não estar incluída, dependendo do plano. No online, treinas onde estiveres, com o equipamento que tens à disposição. O plano adapta-se.
Sim. A maioria dos planos é mensal, com ou sem compromisso de continuidade. Falamos sobre o que faz mais sentido no teu caso na sessão experimental.
Sim. Colaboro atualmente com NoLimits Crossbox Gondomar, Oito80 Functional Fitness e MaisGym, e estou aberto a novas parcerias. Aulas regulares, workshops técnicos e programas de transformação em grupo. Marca uma reunião através do formulário.
Falamos de hábitos alimentares como parte do processo, mas para planos nutricionais detalhados trabalho com a nutricionista parceira Team Rodrigues Nutrição. Faz sentido sempre que o objetivo passa por composição corporal específica.
Com aviso prévio (24h), a sessão é remarcada sem custo. Sem aviso, a sessão conta. É uma questão de respeito mútuo pelo tempo e compromisso — e funciona melhor para todos.
Sim, é cenário comum. O treino funcional é particularmente eficaz na recuperação de força e mobilidade após lesão. A avaliação inicial identifica limitações e o plano é construído em torno disso — sempre com bom senso e, se necessário, em articulação com o teu fisioterapeuta.
